Nadat ik dinsdag vol overgave schreef dat ik ook die ene per avond niet meer wou roken ging dat aanvankelijk erg goed. Jammergenoeg was het donderdagavond weer prijs....

Weer kon ik niet van die ene 's avonds blijven. Mijn vriendin steekt er op, ze heeft er in huis, en ik moet ook die ene nog hebben. Maar wacht eens even, was dat niet precies wat ik ook niet meer wilde die bewuste dinsdag?

Maar ik zou niet in mijn dagboekje schrijven mocht ik voor mezelf geen gigantisch plan hebben. Gestolen van niemand minder dan Jerry Seinfeld

Het idee is om een ketting aan te leggen. Elke dag dat iets je lukt komt er één schakel bij. Of om de passage te quoten:

He had a gem of a leverage technique he used on himself and you can use it to motivate yourself—even when you don't feel like it.

He revealed a unique calendar system he uses to pressure himself to write. Here's how it works.

He told me to get a big wall calendar that has a whole year on one page and hang it on a prominent wall. The next step was to get a big red magic marker.

He said for each day that I do my task of writing, I get to put a big red X over that day. "After a few days you'll have a chain. Just keep at it and the chain will grow longer every day. You'll like seeing that chain, especially when you get a few weeks under your belt. Your only job next is to not break the chain."

"Don't break the chain," he said again for emphasis.

Volledig artikel: Jerry Seinfeld's Productivity Secret

Ook ik ben dus van plan om een ketting aan te leggen. Elke dag dat ik eens helemaal niet in de fout ga, komt er een schakel bij. En enkel maar door de ketting NIET te breken, kan er een mooi resultaat tot stand komen...

Dus hier gaan we weer, voor de zoveelste keer. Maar deze keer met een plan! En omdat elk beestje een naam moet hebben noem ik het die-ene-sigaret-die-ik-ook-niet-meer-wil-roken-plan

Hopelijk heb ik morgen mijn eerste schakel, wat zeg ik nu, morgen heb ik natuurlijk mijn eerste schakel!

Rookvrije groeten,
Amnes

Het begint weer avond te worden, en dan heb ik de voorbije dagen altijd 1 sigaret gezondigd. Nu las ik net de reactie van Jolly:

Straks rook je alleen nog maar sávonds en dan verheug je je steeds op die sigaret.

En eigenlijk heeft ze 100% procent gelijk. Ik betrap mezelf erop dat ik al heel de dag aan het denken ben dat ik vanavond nog eens een peuk kan roken.

Ik had me er stilzwijgend bij neergelegd dat ik gestopt was maar toch nog elke dag een foutje mocht maken. Maar eigenlijk ben ik er gewoon in geslaagd om mijn verslaving onder controle te houden tot 's avonds. Ik verlang er nog naar, ik weet het gewoon goed uit te stellen...

En omdat dat volgens mij een gevaarlijk spelletje is, en omdat ik toch echt helemaal wil stoppen, ga ik dat nu dus eens niet meer doen. Niet die ene, ik wil er geen enkele.

Bedankt voor die reactie, en voor alle andere reacties! Ik ga voor 0.0 sigaretten!!!

(Voor wie denkt dat één sigaret roken zoals ik de voorbije dagen deed wel een optie is... ik kan het niemand aanraden! Check mijn bericht: gestopt met roken, toch één sigaret roken…)

Bijna ben ik weer twee weken 'gestopt met roken'. Ik moet het jammergenoeg tussen aanhalingstekens zetten want het is zeker niet foutloos verlopen. Of om de afbeelding hiernaast wat meer betekenis te geven. Ik ben af en toe eens van mijn paard gevallen...

Wat dit extra jammer maakt is het feit dat ik eigenlijk redelijk aan het functioneren ben zonder sigaretten. Enkel wanneer ik samen ben met mijn vriendin, en zo tegen het eind van de avond, durf ik er nog wel eens één opsteken.

Op mijn werk, waar niemand rookt, denk ik al lang niet meer aan sigaretten... Ik weet dus dat ik zonder kan...

Nu enkel die fouten er nog uit, en dan zal ik eindelijk van deze rotverslaving af zijn....

Bedankt voor alle reacties, het doet zeker goed. Sorry als ik deze week wat minder reageerde.

Iedereen veel succes bij het stoppen, ik zal voor jullie duimen ;)

Ik ben terug een week gestopt met roken. Heel af en toe wel eens in de fout gegaan en een sigaret van mijn vriendin gejat.

Het maakt het er zeker niet gemakkelijker op, en ik kan het ook niemand aanraden. Misschien wel eens interessant om zo'n fout eens te beschrijven. Wanneer je na dagen piekeren besluit toch te roken

• Je herkent de smaak van de sigaret totaal niet, het smaakt afgrijselijk
• Er ontploft iets in je hoofd
• Het enige dat je voelt is teleurstelling, ik heb weer gefaald, hoe moet het nu verder?
• Tijdens het roken van die ene denk je elke seconde van "zou ik ze niet beter uitdoven"
• Omdat je zo lang niet gerookt heb merk je supergoed hoe erg tabak stinkt, hoe erg je kleren stinken
• Je vraagt jezelf voortdurend af, is dit het nu, heb ik hier zo hard naar verlangd
• Je vervloekt de dag dat je begonnen bent met roken
• Je bent jaloers op niet rokers, die hebben het toch gemakkelijk
• Je overweegt om je stoppoging maar weer op te bergen
• Je voelt je vuil en smerig
• Mocht je al een slecht humeur hebben door het gestopt zijn dan is dat bij het falen nog 1000x erger
• En zodra je die ene weer opgestoken hebt, en je deze oprookt of weer dooft blijft die ene peuk toch de hele dag weer in je hoofd. (toevoeging van Ring)

Misschien voeg ik er binnenkort nog wel een paar aan toe. Ik hoop dat het anderen kan motiveren om toch maar niet naar die ene peuk te grijpen. Want die ene, die helpt NIET.

Groeten,
Amnes

Elke keer ik het weer makkelijk krijg.... Elke keer ik het stoppen met roken vanzelfsprekend begin te vinden... grijp ik terug naar een sigaret.

Ik ben de voorbije week weer meer dan eens in de fout gegaan, en ik weet zelf niet meer waarom ik het doe.

Laten we onszelf dus maar uitroepen tot idioot. Want een betere beschrijving kan er toch niet te vinden zijn. De voorbije dagen was mijn vriendin weer gestopt met roken. Maar telkens opnieuw besluit ze er toch terug aan te beginnen. Dit zorgt dat ik zelf totaal gedemotiveerd geraak en er ook maar eentje opsteek.

Met als gevolg dat ik de voorbije 5 dagen toch wel weer een goed pakje heb opgerookt. En ik hier nu weer zit af te zien van de ontwenningsverschijnselen.

Het begint met eentje, dan weer een dag niet roken. En dan voor je het weet steek je er op een bepaald moment 3 na elkaar op zodat je er letterlijk van gaat kokhalzen.

Ik zou beter de ezelsoren aanbinden. Want dit is nu al de zoveelste keer.

Het enige wat ik echt weiger te doen is opgeven. Of liegen in mijn dagboek. Hoewel ik me terecht zou mogen schamen...

Er zit maar één ding op en dat is gewoon GEEN peuk meer opsteken, de ontwenningsverschijnselen laten voorbijgaan en dan echt NIET NIET meer in de fout gaan.

En dat gaan we dan maar doen zeker... Met de ezelsoren... en veel schaamte op de wangen